正しいサプリメントの摂取・知識


まず大事なのはビタミン・ミネラル。 食べた物をエネルギーに変えるエネルギー代謝、古い細胞を生まれ変わらせる新陳代謝、体で行われるあらゆる代謝に関わるのがビタミンとミネラルです。ビタミンとミネラルは互いに協力して働くのでビタミン13種類、ミネラル9種類のうち1種類でも不足すると全体の機能が落ち込みます。1種類だけおぎなっても、他の栄養素を使って働こうとするので、他の栄養素が足りなくなってしまう可能性があります。

ビタミンとミネラルは必ずマルチビタミン ・マルチミネラルタイプを選ぶようにしよう。また厚生労働省が公表している日本人の栄養所要量を満たしているかどうかもチェックしてみよう。

摂取方法で重要なのがサプリメントと一緒に飲む水。水自体が悪いとせっかくとったサプリメントの栄養素も減少してしまいます。代謝をよくするには水がかかせません。必ず浄水器の水などきれいな良い水で飲むようにしよう。

基本のサプリメントが取れたら目的別サプリメント基本サプリメントはみんなに必要ですが、目的別サプリメントはそれぞれのライフスタイル、食生活に関わってきますので、個々に必要なサプリメントは異なります。

タバコ、お酒を飲む人はビタミンBが不足しますのでプラスαビタミンを取るようにしよう。またビタミンB・Cは水溶性で失われやすいのでこまめに補給するようにしよう。

最低3ヶ月はサプリメントをとり続ける。サプリメントは薬ではありません。実際に実感するまでには時間がかかります。最低3ヶ月はサプリメントをとり続けてみましょう。



天然サプリメント・合成サプリメント

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